Nic o tobie nie wiadomo będzie ciężko coś napisać poza tym że najlepiej się skonsultować w 4 oczy z trenerem. Co do osiągów samych w sobie to nie patrz za mocno na innych bo to co widać w internecie to tylko najlepsi z najlepszych ponadto jest dużo mutantów do tego cała masa ludzi na dopingu. Polecam trenera żeby razem rozkminic czy gdzieś nie [...]
Chcesz ćwiczyć na mase czy siłe ? To po 1, po 2 nie dziw się, że siła nie idzie bo za dużo serii i zła progresja, po 3 już widze, że masz źle grupy mięsniowe podzielone w tygodniu. Jak odpowiesz na pkt 1 to wtedy więcej będę mógł napisać.
sorki, ale to juz jest przesada, jak chcesz komuś pomóc i poświęcasz swój czas, a on nie ma nawet tyle szacunku dla Ciebie, że napisać tak, żeby się to dało odczytać
i pamietaj, ze jesli masz 20 lat to 130/min bedzie ok, ale jak 50 lat to juz nie 65% HRmax ma byc i tyle. 220 minus wiek=100% to wymadrzylem sie, ale i o tym warto napisac hehe, pozdro
lopatologicznie to mozna napisac ze: k1 i k2 - zawody w ktorych mozna uderzac rekoma nogami i kolanami (nie jest zadna dyscyplina!) pride i ufc - zawody w ktorych oprucz uderzania mozna tez chwytac i walczyc w parterze. Vale Tudo - czyli poprostu walka bez regol, jak ktos mowi ze cwcziy "vale tudo" to najczesciej cwiczy Bjj + Muay Thai [...]
chodziło mi ile dni w tygodniu możesz biegać ?? bo nie wiem na ile treningów w tygodniu mam CI napisać plan i jak wcześniej nie biegałeś duzo to taki abys się nie zajechał
Muwisz ze to zadziała ? oczwiscie zapomniałem napisac ze jeszcze robie w środe te plecy, czwartek klata jak wyzej, piątek znów łapa, sobota wolne, niedziela barki, pon łapa. Gdy mam wolne robie brzuch tak: narmalne popularne brzuszki 4x po 40 powturzeń i ze skrętam tyz 4x 40 powt... A co do jedzenia to dobrze jem czy zle ???
No i właśnie dlatego wolałem tu napisać i się upewnić, zawszę mogę testa dokupić (apteka) jeśli trzeba będzie więcej. Czyli jak radzisz? Jakie dawkowanie?
SirLolek jak możesz jeszcze mi napisać ile gram brać shock-a i storm-a byłbym wdzięczny i mieszać to z wodą tak? Mam produkty bez polskiego opisu a w szkołe kamieniami naparzałem zamiast się uczyć języków
np https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_Protein_Econo-opis26459.html Ale to już kolega j/w przy takiej masie ciała nie powinieneś mieć problemu z jego dostarczeniem, mozesz napisać nam jak się odżywiasz. Rano zawsze jem jedna kanapkę z serem albo z nutella raz tak raz tak. Potem wracam z szkoły do domu i dopiero jem obiad i wypije jakieś [...]
Gdyby można było w kilku zdaniach ot tak napisac co i ile jeśc by pbudować miesnie to żylibyśmy w świecie ludzi gładkich i pięnkych. W istocie rzeczy jednak ustalenie odpowiedniej strategii żywieniowej wymaga odpowiedniej interpretacji sporego zasobu danych na temat danej osoby. Zapoznaj się prowszę z tematami podwieszonymi w tym dziale i [...]
Widzę, że się pomyliłem za co przepraszam użytkownika Mawashi. Jednak kieruje do Pana prośbę o ułożenie/doradzenie jaki trening powinienem wybrac. Co do zrotowanej miednicy, mam 14mm krótszą prawą nogę, będe miał wkładki. Moj lekarz nazywa moją wadę postawy "ogólną", nie mam skoliozy wg niego ani garba. Trenowałem na siłowni nawet, nie jestem w [...]